1단계: 몸 감각 깨우기
몸의 앞뒤, 좌우, 상하의 균형을 바로 잡아주는 신체조절 훈련과 유연성을 길러, 뇌와 몸의 신경 교류가 원활하게 하여 신체의 활력도가 증진됩니다.
자기 자신에게 집중하는 것의 시작이며, 내 몸과의 대화를 시작하는 단계입니다.
내 몸의 상태를 느끼고 인지하기 시작하며 몸의 감각을 깨우는 단계입니다.
2단계: 마음 유연화하기
자율신경계를 조절하는 호흡 훈련을 통해 자율신경계와 호르몬의 균형을 회복하여 부정적인 감정을 정화하고 감정을 잘 관리할수 있게 됩니다.
호흡을 통해 몸과 마음의 상태를 다른 관점에서 바라보면서 부정적인 감정을 정화하고 긴장된 마음의 에너지를 풀어내어 유연하게 만들어주는 단계입니다.
3단계: 뇌 감각깨우기
항노화 두뇌 훈련법으로 뇌에 산소 포화도를 최대한 높여 집중력을 향상시켜 좌우뇌를 활성화시키고 고착화된 정보를 탐색하고 정화하여 뇌가 가지고 있는 원래 기능이 회복될수 있도록 합니다.
알파파 뇌파훈련을 통해 스트레스 대처능력, 정서지수를 높입니다.
저베타파를 강화해 끝까지 해낼수있는 집중유지능력이 향상됩니다.
집중력 뇌파훈련을 통해 단기기억력이 향상되고, 주의집중력이 향상됩니다.
좌우뇌균형 뇌파 훈련으로 우울감에서 벗어나고 감정기복이 줄어듭니다.