Health coaching
항노화/건강코칭
01
가슴 호흡 과정(4단계)
기혈순환의 중추인 심폐 기능을 활성화시키는 호흡과정으로 총 4단계로 구성되어 있습니다. 전체적으로 순환이 안되고 가슴 답답함을 호소하는 분들에게 효과적인 과정입니다. 가슴은 품고 등은 편다는 뜻의 함흉발배(含胸拔背)가 가능해지면 가슴 부위의 에너지를 원활하게 순환시킬 수 있게 됩니다.
| 구분 | 목표 | 세부내용 |
|---|---|---|
| 1단계 | 어깨 열기 |
상체의 긴장을 풀어내는 운동점을 열어라
|
| 2단계 | 손끝 살리기 |
손끝까지 에너지가 흐르도록 하라
|
| 3단계 | 가슴 풀어내기 |
가슴을 자극하여 정체된 에너지를 뽑아내라
|
| 4단계 | 함흉 발배 |
바른 자세를 취하고 운기하라.
|
02
단전 호흡 과정(6단계)
명문혈을 열어 에너지 호흡이 가능하도록 복부와 하체를 단련하고 대맥(허리띠를 잇는 경락)으로 에너지를 운기시켜 명상을 할 수 있는 기반을 다지는 과정으로, 총 6단계로 구성되어 있습니다. 복부의 긴장을 풀고 하체의 근력을 강화하여 깊고 고른 호흡이 가능해지게 됩니다. 장상태가 좋지 않고 쉽게 상기되는 분들에게는 꼭 필요한 과정입니다. 명문혈과 대맥으로 에너지의 흐름을 자연스럽게 느낄 수 있으면 단전호흡 과정이 완성됩니다.
| 구분 | 목표 | 세부내용 |
|---|---|---|
| 1단계 | 호흡력과 자세 |
누운 자세에서 횡격막 자극, 상체긴장 풀기
|
| 2단계 | 호흡력 키우기 |
앉은 자세에서 횡격막 자극, 호흡력 키우기
|
| 3단계 | 하체 강화하기 |
단전과 하체 연결하기
|
| 4단계 | 단전과 하체 강화하기 |
하체의 움직임과 단전을 연결하여 강화하기
|
| 5단계 | 대맥혈성 살리기 |
코어 강화를 통해 대맥혈성 살리기
|
| 6단계 | 대맥 돌리기 |
대맥 돌리며 명상상태로 들어가기
|
03
에너지 운기 과정(8단계)
임독맥의 경락으로 에너지가 흐를 수 있도록 의식적으로 집중하며 뇌파를 조절해가는 호흡명상과정으로 총 8단계로 구성되어 있습니다. 상상력과 에너지를 결합하여 몸 안에서 실질적인 변화가 일어나도록 에너지 통로인 경락을 연결하고 몰입해 들어감으로써 뇌파를 조절하고 자기 조절력를 향상시키며 의식의 힘을 기를 수 있게 됩니다.
| 구분 | 목표 | 세부내용 |
|---|---|---|
| 1단계 | 단전과 용천 연결하기 |
하단전의 에너지 시스템 강화하기
|
| 2단계 | 단전과 장심 연결하기 |
단전의 수직 운기하기
|
| 3단계 | 요추 가동성 늘리기 |
뇌척수액의 순환 촉진하기
|
| 4단계 | 흉추 가동성 늘리기 |
뇌척수액의 순환 촉진하기
|
| 구분 | 목표 | 세부내용 |
|---|---|---|
| 5단계 | 두개골 펌프 열기 |
두개골 펌프 가동으로 머리 혈성 살리기
|
| 6단계 | 무극장 익히기 |
몸의 안과 밖의 에너지 연결시키기
|
| 7단계 | 중맥 살리기 |
중맥을 타고 에너지 연결하기
|
| 8단계 | 임독맥 운기 |
무심으로 임독맥 운기하기
|