분노조절장애

01

분노조절장애는?


정신적 고통이나 충격 이후에 부당함, 모멸감, 좌절감, 무력감 등이 지속적으로 빈번히 나타나는 부적응 반응의 한 형태입니다.

격분 또는 울분이란 인간이 가진 독특한 감정 중 하나로 즉, 부당한 대우를 받았다는 믿음에 근거한 증오와 분노의 감정상태가 오랫동안 지속되는 장애를 말합니다.

02

분노조절장애의 대표적인 증상

화가 나면 주변의 물건을 집어 던진다.
화가 나면 상대방에게 거친 말과 함께 폭력을 휘두르기도 한다.
화가 나는 감정을 어떻게 어찌해야 할지 몰라 쩔쩔맨다.
일이 생각처럼 잘 풀리지 않으면 포기가 빠르고 쉽게 좌절감을 느낀다.
금방 흥분한다.
타인의 잘못은 넘기지 못하고 분노하며 마찰을 일으킨다.
타인이 나를 무시하는 것 같고 억울하다는 생각을 자주 한다.
중요한 일이나 약속에서 화를 참지 못해 일을 그르친 적이 있다.
너무 화가 나면 우는 경우도 있다.

03

감정조절 방법

  • 01
    STOP
    심호흡하기
  • 02
    인정하기
    나 전달법 (나 화났거든!)
  • 03
    놓아버리기
    신체활동
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